از علت سردی بدن تا درمان آن!

بعضی از افراد به‌طور طبیعی بدون هیچ دلیل مشخصی احساس سردی بیش از دیگران می‌کنند. علت سردی بدن اغلب در اثر قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا غوطه‌ور شدن در آب سرد ایجاد می‌شود و معمولاً برای درمان باید به روشی آن را گرم کرد. وقتی درجه حرارت بدن کاهش می‌یابد، قلب، سیستم عصبی و سایر اعضای بدن نمی‌توانند به‌طور طبیعی کار کنند. در صورت عدم درمان، هایپوترمی می‌تواند منجر به نارسایی کامل قلب و سیستم تنفسی و درنهایت مرگ شود. اگر مرتباً احساس سرما می‌کنید، ممکن است یک بیماری زمینه‌ای داشته باشید که این احساس را ایجاد می‌کند. اغلب سردی بدن و لرز در اثر عفونت ایجاد می‌شود، حتی اگر درجه حرارت بدن شما طبیعی باشد یا افزایش یابد؛ بنابراین اگر مدام با سردی بدن مواجه می‌شوید و یا این مسئله شمارا نگران کرده است، برای تشخیص علت دقیق آن باید به پزشک مراجعه کرده و راه درمان را پیش بگیرید.

علائم سردی بدن

اصولاً علائم سردی بدن به علت آن بستگی دارند. در هنگام عدم تحمل سرما در اثر قرار گرفتن در یک محیط سرد ممکن است با علائم زیر رو‌به‌رو شوید:

• شکننده شدن مو یا ناخن
• یبوست
• افسردگی
• سرگیجه یا خستگی
• ریزش مو
• تنگی نفس
• سوزن سورن شدن دست‌ها و پاها
• ضعف بدنی
• افزایش وزن
• عدم توانایی در گرم شدن علی‌رغم انجام کارهای مختلف
• رنگ‌پریدگی پوست

درصورتی‌که علت سردی بدن براثر هایپوترمی باشد ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

• کبودشدن پوست، به‌خصوص در اطراف لب‌ها و انگشتان دست‌ و پا
• گیجی
• بی‌حالی یا خستگی
• بی‌حسی در پوست یا اندام‌ها
• لرز
• کاهش ضربان قلب و تنفس
• لکنت زبان

• دمای بدن، کمتر از ۳۵ درجه
• مشکل تنفسی
• گردن درد
• سفتی گردن
• درد شدید شکم
• غش کردن یا بی‌هوش شدن

چرا زنان بیشتر از مردان احساس سرما می‌کنند؟

تحقیقات نشان می‌دهد که زنان ممکن است احساس سرمای بیشتری نسبت به مردان داشته باشند. نویسندگان یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ گزارش کردند که دمای اتاق برای مردان ۲۲ درجه سانتی‌گراد است، درحالی‌که برای زنان ۳ درجه سانتی‌گراد بالاتر است، در ۲۵ درجه سانتی‌گراد.یکی از دلایل احتمالی عدم تحمل سرما در زنان بیشتر این است که میزان متابولیسم آن‌ها در هنگام استراحت کمتر از مردان است، به این معنی که بدن زنان ممکن است هنگام استراحت انرژی کمتری مصرف کند.

میزان متابولیسم بالاتر می‌تواند بدن را گرم‌تر کند، درحالی‌که میزان متابولیسم پایین ممکن است باعث سرد شدن احساس کسی شود.

درد زانو عارضه ای شایع است که افراد در هر سنی را درگیر خود می کند برای دیدن علائم و #درمان زانو درد به مقاله نوشته شده ابوفاضل شاهین شهر مراجعه نمایید.

علت سردی بدن

• کم‌خونی

 یک علت سردی بدن کم‌خونی است. کم‌خونی زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های قرمز به‌اندازه کافی در خون شما وجود ندارد تا اکسیژن موردنیاز بدن را حمل کند و این عارضه باعث خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس می‌شود. کم‌خونی همچنین باعث سرد شدن بدن به‌ویژه سرد شدن دست‌ها و پاها می‌شود.

• کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید به‌اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند. کم‌کاری تیروئید باعث می‌شود به‌شدت در مقابل سرما حساس شوید. از دیگر مشکلاتی که کم‌کاری تیروئید در پی خواهد داشت عبارت است از درد مفاصل، یبوست، خشکی پوست و افزایش وزن. 

•  بیماری رینود

بیماری رینود باعث می‌شود عروق خونی در دست‌های شما نسبت به سرما یا استرس واکنش شدید نشان دهند. در زمان حمله رینود که چند دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشد، رگ‌های خونی تنگ می‌شوند و خون‌رسانی محدود می‌شود. این مسئله باعث سردی و بی‌حسی انگشت‌های دست‌وپا می‌شود و درنتیجه انگشت‌ها سفید یا آبی می‌شوند. زمانی که خون به انگشت‌ها برمی‌گردد، انگشت‌ها سوزن سوزن و یا حتی دچار درد می‌شوند.

• بیماری کلیوی

دیابت و فشارخون بالا اغلب باعث بروز بیماری کلیوی می‌شود. تجمع بسیاری از مواد زائد در بدن افزایش پیدا می‌کند چراکه کلیه‌ها در امر تصفیه خون ضعیف عمل می‌کنند. این امر باعث کاهش دمای بدن و بروز مشکلات دیگر می‌شود. بیماری کلیوی با کم‌خونی نیز در ارتباط است که باعث می‌شود حتی در هوای گرم هم احساس سرما کنید.

• دیابت نوع 2

آسیب عصبی ناشی از دیابت هم باعث احساس سرما می‌شود. کنترل قند خون همراه با تغییر در سبک زندگی و مصرف دارو به بهبود شرایط کمک خواهند کرد. 

پیشنهاد میشود برای آشنایی با اینکه #رژیم همپتون چیست به مقاله نوشته شده ما مراجعه نمایید.

سایر دلایل سردی بدن

•  بیماری سرخرگ محیطی

این مشکل زمانی رخ می‌دهد که پلاک‌های خون شریان‌ها را تنگ می‌کنند و درنتیجه دریافت خون کافی در پاها و گاهی دست‌ها سخت می‌شود. اگر یکی از پاها سردتر از پای دیگر باشد، به‌ویژه اگر مشکل سردی پا با درد، بی‌حسی یا ضعف نیز همراه است ممکن است نشانه‌های بیماری سرخرگ محیطی باشند. 

•  بی‌اشتهایی عصبی

این بیماری نوعی اختلال خوردن است که باعث می‌شود فرد مبتلا میزان کالری دریافتی خود را به‌شدت کاهش دهد و فرد به شکل خطرناکی لاغر می‌شود. کمبود بیش‌ازحد چربی بدن باعث می‌شود فرد اکثر اوقات احساس سرما کند، به‌ویژه در دست‌ها و پاهای خود. این شرایط کشنده است.

• آنفولانزا

عامل آنفولانزا ویروسی است که بر روی تمام بدن، ازجمله بینی، گلو و ریه‌ها تأثیر می‌گذارد. در زمان ابتلا به آنفولانزا ممکن است همراه با سردرد، درد عضلانی، سرفه و ضعف، دچار تب شدید و لرز هم شوید. 

اگر میخواهید با کدو تنبل و خواص معجزه آسای آن آشنا شوید میتوانید به مقاله #خواص کدو حلوایی مراجعه نمایید.

•  نوروپاتی محیطی

اگر احساس سرما می‌کنید، اما بدنتان سرد نیست، ممکن است دچار مشکل نوروپاتی محیطی شده باشید. نوروپاتی محیطی اغلب در انگشت‌های پا شروع می‌شود و به قسمت‌های بالای پا کشیده می‌شود. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که براثر یک بیماری یا شرایط پزشکی عصب‌های شما دچار آسیب شده‌اند. دیابت یکی از رایج‌ترین علل بروز نوروپاتی محیطی است. 

•  کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث کم‌خونی شود که کم‌خونی نیز باعث احساس سرما می‌شود. این ویتامین در مرغ، تخم‌مرغ و ماهی به مقدار فراوان وجود دارد. برخی غذاها و غلات با این ویتامین غنی‌شده‌اند. 

• غلظت خون

غلظت خون علاوه بر علت سردی بدن می‌تواند سرمنشأ بیماری‌های بسیار دیگر مانند چربی خون، تصلب شرائین، چاقی و کبد چرب باشد. گردش خون و توزیع حرارت در بدن افراد دچار غلظت خون معمولاً به‌خوبی صورت نمی‌گیرد و ممکن است این افراد دچار علائمی متناقض مانند گرمی دست‌ها و سردی پا‌ها و یا احساس حرارت و کلافگی از درون و درعین‌حال سردی دست‌وپاها باشند.

برای آشنایی با خاصیت هایی ک رازیانه برای زنان و مردان دارد پیشنهاد میشود مقال  #خواص رازیانه چیست؟! را مطالعه نمایید.

درمان سردی بدن در طب سنتی

• طبق گفته اطباء طب سنتی شایع‌ترین علت احساس سردی در بدن، سوء مزاج سرد است و افرادی که مبتلابه سوء مزاج سرد هستند، می‌توانند با استفاده صحیح از تدابیر گرمابخش مشکل خود را برطرف کنند. برای رفع این مشکل افراد باید لباس‌های گرم بیشتری پوشیده و کمتر در معرض سرما قرار بگیرند زیرا مقدار زیادی از حرارت بدن از طریق دست‌وپا‌ هدر می‌رود بنابراین لازم است این افراد بیشتر از جوراب و دستکش و ساق استفاده کنند.
• بهتر است محل خواب این افراد نزدیک رادیاتور یا بخاری باشد و به‌خصوص سرشان در معرض جریان هوای سرد قرار‌ نگیرد. در سفر‌های زمستانی نیز بهتر است وسایل گرمایشی کافی مانند پتو، کیسه آبجوش، هیتر برقی و... به همراه داشته باشند.
• ضروری است افراد دچار سوء مزاج سرد بی‌تحرکی را کنار گذاشته و روزانه چند نوبت حتی کوتاه حرکات ورزشی انجام دهند؛ ورزش کردن عاملی بسیار مهم و مؤثر در گرمابخشی به بدن است و به برطرف شدن علت سردی بدن کمکی شایان می‌کند.
•  این افراد باید تا حد امکان از مصرف سردی‌ها مانند ماست و دوغ و ترشیجات و میوه‌های ترش و خیار و گوجه ... و غذا‌های سرد مانند سالاد‌ و الویه  اجتناب کرده و با استفاده از غذا‌های با طبع گرم مانند نخود آب، فسنجان و مصرف غذا با زیره و دارچین و پیاز پخته‌شده باشد و سبزی‌هایی شامل نعناع، تره، ترخون، مرزه و ترب به گرم شدن طبع بدن خود کمک کنند، همچنین بهتر است صبحانه شامل ارده و شیره، عسل و گردو باشد و کمتر از پنیر استفاده شود.
•  افراد سردمزاج، می‌توانند متناسب با فصلی که در آن هستند طی روز از میوه‌های گرم‌مزاج مانند موز، نارگیل، پسته، انجیر، انگور، خربزه، خرما و سایر میوه‌های شیرین استفاده کنند. علاوه بر این استفاده از دم‌نوش‌های گرم مانند زنجبیل، دارچین، آویشن، زنیان، نعناع، زعفران، بابونه، مرزنجوش و حتی نبات‌داغ می‌تواند به رفع سردی مزاج این افراد کمک کند.
•  یکی از اقدامات مؤثر برای رفع احساس لرز و سردی در بدن به‌خصوص در روز‌های سرد زمستان، فرودادن یک حبه کوچک سیر خام در میان صبحانه است. استفاده از سیر و فرآورده‌های آن مانند سیرداغ یا پودر سیر در غذا در گرم کردن بدن نیز بسیار کمک خواهد کرد.
• غیر از سوء مزاج ضعف بدن نیز می‌توانند موجب احساس لرز یا سردی در بدن شود؛ در افرادی که دچار ضعف هستند استفاده افراطی از گرمی‌ها توصیه نمی‌شود و بهتر است این افراد به رفع علت این مشکل بپردازند، استفاده کافی از غذا‌ها و #خوراکی‌ های مقوی و تقویت بدن بهترین درمان در این افراد است، همچنین در این موارد بایستی فعالیت‌ها و شرایطی که باعث اتلاف انرژی و توان فرد می‌شود و بدن را ضعیف می‌کند شناسایی‌شده و متوقف شود.

همان‌طور که گفته شد یک علت سردی بدن سوء مزاج سرد است و در پی این سرد بودن مزاج علاوه بر سردی بدن بیماری‌های دیگری نیز به وجود می‌آیند. برای رفع این مشکل بهترین اقدام در این افراد مراجعه به متخصص تغذیه است تا با دریافت توصیه‌ها و رژیم غذایی مناسب، هم علائم سردی بدن برطرف شود و هم احتمال ابتلا به بیماری‌های بسیاری در آینده کاهش یابد. پس به پیشنهاد ما به سایت #رژیم من برنامه غذایی مخصوص خود را که برای درمان سردی بدن است دریافت کنید