افزایش میل جنسی ، بایدها و نبایدها!

بعضی از کارها هستند که قطعاً نمی‌خواهید مدت بسیار طولانی ادامه پیدا کند، مانند قرار دندانپزشکی، کارهای قانونی و حال بد؛ اما موردی وجود دارد که شاید در رتبه‌های اول این لیست نباشند اما اهمیت دارند مثل رابطه جنسی. شاید جز افرادی باشید هنگامی‌که شروع می‌شود، دوست دارید زود تمام شود. اگرچه هیچ‌کس دوست ندارد که این مورد زود تمام شود، اما تحقیقات نشان می‌دهد که شما مجبور نیستید تمام شب را به رضایت شریک خود بپردازید، یک مجله تحقیقات پزشکی جنسی گزارش داده که متوسط زمانی که زوج‌ها برای ارضا کردن هم. صرف می‌کنند، بین 3 تا 13 دقیقه است. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که اکثر زنان تمایل دارند تا این زمان بین 15 تا 25 دقیقه طول بکشد، نه یک ساعت. بروز این مشکل علت‌های متعددی دارد که باید برای رفع این مشکل و افزایش میل جنسی به دنبال راه‌حل گشت.

عوارض نداشتن رابطه جنسی

رابطه جنسی بعد از ازدواج علاوه بر ارضای نیاز فردی و بهبود روابط خانوادگی، اجتماعی و بقای نسل، به‌سلامت جسمانی، طول عمر و کیفیت زندگی کمک می‌کند. چنانچه رابطه جنسی پس از ازدواج به‌اندازه کافی وجود نداشته باشد باعث تجمع مواد (رطوبت‌هایی که به‌طور طبیعی از بدن زن و مرد خارج می‌شود) در داخل بدن می‌شود و یکسری بیماری را به وجود خواهد آورد که می‌توان به بیماری‌های سیستم ادراری، گوارشی و سیستم مغز و اعصاب اشاره کرد. همچنین مشکلاتی چون سیاه رفتن چشم‌ها، سرگیجه، بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، سردی بدن و خفقان رحمی از دیگر مشکلاتی است که در اثر نداشتن رابطه جنسی به‌اندازه، ایجاد می‌شود. برقراری رابطه جنسی و زناشویی فواید بسیاری دارد، فوایدی که تأثیر آن روی سلامت جسمی و روحی زوجین دیده می‌شود. همان‌طور که یک ورزشکار بعد از ترک ورزش دچار مشکل می‌شود و بدنش توانایی‌های سابق را ندارد یک زن و مرد متأهل هم که رابطه زناشویی داشته‌اند با ترک آن به مدت تقریباً طولانی دچار عوارضی خواهند شد. این عوارض شامل:

• افزایش استرس: داشتن رابطه عشقی با شریک زندگی یکی از بهترین شیوه‌های رهایی از استرس است که کاهش این رابطه باعث افزایش استرس می‌گردد.
•  کاهش خودباوری و اعتمادبه‌نفس: رابطه جنسی باعث افزایش اعتمادبه‌نفس شده و فرد را به حس خوبی در رابطه با خودش می‌رساند.
• رابطه کاهش رابطه جنسی با مشکل قلبی: یکی از اصلی‌ترین عوارض توقف رابطه جنسی برای زنان و مردان ایجاد ضعف در قلب است. ازآنجایی‌که رابطه جنسی یک فعالیت جسمی مفید تلقی می‌شود قلب بدین‌وسیله به‌نوعی ورزش می‌کند.
• انزال زودرس و نعوظ
• ضعیف شدن بدن در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا: با توقف رابطه زناشویی بدن در برابر میکروب‌ها و ویروس‌ها ضعیف‌تر خواهد بود و سریع‌تر بیمار می‌شود به‌خصوص سرماخوردگی و آنفولانزا.
• افزایش احتمال ابتلا به عفونت ادراری: بعد از نزدیکی عفونت‌های دستگاه ادراری فرصت این رادارند که با وارد شدن به مجرای دفع از بدن خارج شوند اما با توقف این رابطه امکان دفع عفونت‌ها بسیار کمتر خواهد شد.

عوامل مؤثر در افزایش میل جنسی

عواملی باعث افزایش میل جنسی در افراد می‌شود که این عوامل شامل:

• داشتن قرار ملاقات با همسر

برای اینکه میل جنسیتان کم نشود لازم است به‌جای گذراندن آخر هفته در جلوی تلویزیون، با همسرتان قرار ملاقات بگذارید و برای صرف یک شام رمانتیک به خارج از خانه بروید

• مصرف قرص‌های ضدبارداری را کنار بگذارید
• مراقب داروهای مصرفی خود باشید

قرص‌های اعصاب، فشارخون و ضدافسردگی موجب کاهش تمایلات جنسی می‌شوند

• تقسیم‌کارهای خانه با شریک زندگی خود

بسیاری از زنان شاغل به علت خستگی و داشتن مسئولیت زیاد داخل خانه و ... تمایلات جنسی‌شان کاهش می‌یابد. در این شرایط بهتر است کارهای خانه با شریک زندگی خود تقسیم کنند تا مسئولیتشان کمتر شده و تمایلات جنسی‌شان افزایش یابد.

• اتاقتان را برای رابطه‌ای عاشقانه آماده کنید

اتاق‌خواب خود را تنها مکانی برای رابطه‌ای عاشقانه با همسرتان آماده کنید

• رابطه زناشویی را در فهرست کارهای خود قرار دهید

بهتر است وقتی برای انجام رابطه جنسی قرار دهید و آن را در لیست کارهای هفتگی و روزانه قرار دهید تا هیچ‌وقت از زندگی‌تان حذف نشود.

• از روان کننده‌ها استفاده کنید

یکی از عللی که تمایلات جنسی زنان را کاهش می‌دهد مقاربت دردناک است که از دلایل ایجاد آن خشکی واژن هست. شما می‌توانید برای افزایش تمایلات جنسی و پیشگیری از مقاربت دردناک از روان کننده‌ها استفاده کنید

• برای رفع مشکلات خود اقدام کنید

کم شدن تمایلات جنسی بین زوجین می‌تواند به علت وجود مشکلات کوچکی مانند تعویض جای لباس‌ها و عدم برقراری ارتباط و گفتگو با یکدیگر باشد که برای حل این مشکلات از مشاور کمک بگیرید.

• پیاده‌روی و تأثیر مثبت آن در بهبود روابط

انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی، آشپزی با یکدیگر سبب افزایش روابط عاطفی و به دنبال آن افزایش تمایلات جنسی می‌شود.

• انجام ورزش

ورزش کردن موجب کاهش استرس و افزایش سلامتی و افزایش تمایلات جنسی می‌شود.

• استرس را از خود دور کنید

ترشح مقادیر بالای هورمون کورتیزول موجب کاهش تمایلات جنسی در بدن می‌شود. یکی از موارد افزایش این هورمون استرس هست پس بهتر است قبل از شروع برقراری رابطه زناشویی با همسر خود، تمرکز و تمام عوامل استرس‌زا را از خود دور کنید.

• تأثیر مصرف غذای سالم

برخی از مواد غذایی سبب می‌شود تمایلات جنسی کاهش یابد پس بهتر است غذای سالم مصرف شود

• به اندام خود گوش دهید

اگر با کاهش تمایلات جنسی دچار کمبود وزن، خستگی، خشکی پوست و ریزش مو شدید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا شمارا از سلامت تیروئیدتان آگاه کند.

رژیم غذایی مؤثر برافزایش میل جنسی

مصرف برخی از خوراکی‌ها در افزایش میل جنسی مؤثر هستند. این خوراکی‌ها شامل:

• هندوانه:

هندوانه یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی ال-سیترولین است، یک نوع اسیدآمینه که می‌تواند نعوظ شمارا سخت‌تر کند.

•  افزایش میل جنسی با فلفل چیلی
• سیب:

سیب به دلیل وجود سطح بالای کورستین که یک فلاونوئید آنتی‌اکسیدان که در بهبود توان جنسی نقش مهمی ایفا می‌کند.

• زنجبیل:

زنجبیل، یکی دیگر از مواد غذایی است که می‌تواند زندگی جنسی شمارا با کمک جریان خون و بهبود سلامت شریان بهبود بخشد.

• ماهی سالمان:

این ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به تولید اکسید نیتریک کمک می‌کند تا شما سفت‌وسخت بمانید.

• موز:

این میوه گرمسیری غنی از کربوهیدرات‌های ساده است و انرژی و پتاسیم شمارا فراهم می‌کنند تا بتوانید به کار خود ادامه دهید.

• جو دوسر:

اگر می‌خواهید رابطه شما به‌اندازه‌ای طول بکشد تا همسر شما به نقطه اوجش برسد، کمی از بلغور جو دوسر استفاده کنید.

• سیر:

مصرف این گیاه از تشکیل رسوبات جدید چربی، به نام پلاک‌های نانو، در داخل دیواره‌های شریانی جلوگیری می‌کند. این، شامل شریان‌های آلت تناسلی نیز می‌شود. قلب را سالم نگه می‌دارد و همچنین می‌توانید نعوظ را با اضافه کردن کمی سیر به غذاهای خود قوی کنید.

• آجیل:

پسته، بادام‌زمینی و گردو، همه حاوی اسیدآمینه اسید ال- آرینین است و یکی از بلوک‌های ساختمانی اکسید نیتریک است و یک گاز طبیعی است که به مردها کمک می‌کند تا نعوظ خود را حفظ کنند.

• آب انار:

آب انار، غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از جریان خون حمایت می‌کنند و می‌تواند به بهبود اختلال نعوظ کمک کند.

• چغندرقند
• تقویت میل جنسی با اسفناج
•  بهبود عملکرد جنسی با گوشت گاو ارگانیک
• مارچوبه: گیاه خوشمزه سرشار از ویتامین‌هایی است که نقش کلیدی در ساخت هورمون‌ها دارند
• دانه‌های کدوتنبل

دانه‌های کدوتنبل، منابع روی و منیزیم هستند که این دو ماده هنگامی‌که باهم ترکیب می‌شوند برای افزایش سطح تستوسترون ضروری هستند. منیزیم به‌طور خاص، التهاب رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد که موجب افزایش جریان خون و سپس برانگیختگی می‌شود.

• کاهش استرس و افزایش میل جنسی با شکلات تیره و تلخ
• روغن فندق تقویت کننده نیروی جنسی و شهوانی در زنان و مردان
• انجیر میل جنسی را شعله‌ور می‌کند
• کرفس موجب افزایش میل جنسی می‌شود
•  تقویت قوای جنسی با گیاه گزنه
• دارچین برای تحریک و تقویت میل جنسی خانم‌ها

یک سری از غذاها و میوه‌ها به‌طور طبیعی حاوی ماده‌ای به نام سروتونین هستند. سروتونین مسئول ایجاد احساسات خوب توی مغزه. ازآنجاکه همه‌ی اندام‌های ما از مغز دستور می‌گیرند، پس اگر حال روحی‌مان خوب باشد، حال جسمی‌مان هم خوب است. پس برای داشتن این حال خوب رعایت کردن یک سری رژیم‌های غذایی خوب و اصولی ضروری است. چراکه داشتن حال خوب یعنی داشتن یک رابطه خوب وزندگی سرشار از شادی و احوال خوش. پس تا دیر نشده به سایت #رژیم من برنامه غذایی خود را دریافت کنید.